الجسد قبل الذهن

في هذه الحال يكون المدخل الأنجع جسديًا لا نفسيًا. فقلة النوم تضاعف كل ردّ فعل سلبي، والقلق يفسد النوم، فتنغلق الحلقة. فيُبدأ من الأساسيات: مواعيد ثابتة، وتقليل الشاشات قبل النوم، وجهد بدني حقيقي نهارًا، وتقليل المنبهات والكحول. وهذه تبدو عادية وأثرها أثبت من أي إقناع ذاتي. ولا تُعالَج المسائل في السرير، لأن ذلك يربط الفراش بالقلق. فيُنهَض ويُغيَّر المكان ويُفعل شيء آخر ثم يُعاد عند النعاس. فقلة النوم تضاعف كل ردّ فعل سلبي، والقلق يفسد النوم، فتنغلق الحلقة على نفسها. ولا تُعالَج المسائل في السرير، لأن ذلك يربط الفراش بالقلق.

الجلوس منفردًا ليس ضروريًا

في الصورة شخص واحد، وهذا أكثر ما يستحق التغيير فيها. فمن هو في هذه الحال لا يتكلم عادة، إما لأنه لا يجد أمرًا محددًا يقوله، أو لظنه أن الكلام لا يفيد، أو لأنه يستثقل إزعاج أحد ليلًا. غير أن قوله يغيّر حجمه فورًا حتى لو لم يفعل الطرف الآخر شيئًا. فيُخبَر شخص نهارًا بالحالة لا طلبًا لحلّ بل وصفًا لما يجري. ويُنتبَه: إذا استمر ذلك أسابيع، وإذا لم يعد النوم إلى طبيعته، وإذا امتد الأثر إلى النهار، فالحديث مع طبيب أو مختص تصرف مناسب لا مبالغة. فهذا خارج نطاق ما يُعالَج بالإرادة.

الغطاء ملوّن

ذلك الغطاء هو الجزء المضيء الوحيد في البطاقة وهو موجود طوال الوقت. فالورود ومربعات البروج تقول إن في حياة هذا الشخص أشياء جميلة ومنظمة، غير أنها لا تُرى الآن. وهذه ليست تعزية بل تنبيه: مجال الرؤية منكمش، ولذلك لا يصلح للحكم على الصورة الكاملة. فلا تُحسم في هذه المرحلة أسئلة من نوع أي إنسان أنا وهل تستحق الحياة. فبعد الفجر يتسع النظر، وعندها فقط يصلح الحكم للاعتماد. وتأتي عشرة السيوف بعدها، وفيها تقع أسوأ الاحتمالات أخيرًا بينما السماء في تلك البطاقة تضيء. فالورود ومربعات البروج على الغطاء تقول إن في حياة هذا الشخص أشياء منظمة وجميلة، غير أنها لا تُرى الآن. ولذلك لا تُحسم في هذه المرحلة أسئلة من نوع أي إنسان أنا وهل تستحق الحياة.